কোলেস্টেরল দুই ধরনের। একটি ভালো কোলেস্টেরল, অন্যটি বাজে কোলেস্টেরল। ধূমপান, মদ্যপান, ভুল খাদ্যাভ্যাস, অলস ভাব ইত্যাদি বাজে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়। শরীরের বাজে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে বিভিন্ন ধরনের রোগব্যাধি বাসা বাঁধে। এর মধ্যে অন্যতম হলো হৃদরোগ। তাই শরীরে বাজে কোলেস্টেরলের (এলডিএল) মাত্রা কমিয়ে ভালো কোলেস্টেরল বাড়ানো প্রয়োজন।
জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে প্রকাশ করা হয়েছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।
১. শরীরের বাজে কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমাতে ব্যায়াম করতে হবে। প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম কোলেস্টেরলকে কমাতে কাজ করে। ভালো কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়ায়।
২. বাড়তি ওজন কোলেস্টেরলের পরিমাণকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই অবশ্যই ওজন কমাতে হবে।
৩. ধূমপান ও মদ্যপান থেকে বিরত থাকতে হবে। এতে বাজে কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমে গিয়ে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়বে।
৪. এ ছাড়া শরীরের বাজে কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমিয়ে ভালো কোলেস্টেরল বাড়াতে খেতে হবে প্রচুর ফল ও শাকসবজি। আরো খেতে হবে বাদাম ও মাছ। এড়িয়ে যেতে হবে লাল মাংস (গরু ও খাসি)।
No comments:
Post a Comment